Un intervento chirurgico al ginocchio, come l’inserimento di una protesi, può rappresentare un momento problematico nella vita di un paziente. Il dolore, la limitazione della mobilità e la necessità di una lunga riabilitazione possono essere ostacoli difficili da superare. Tuttavia, una serie di esercizi specifici possono aiutare nel recupero della forza e della funzionalità dell’arto operato. In quest’articolo, esploreremo alcuni di questi esercizi, come eseguirli correttamente e quando potrebbero essere più utili.
Esercizi di riabilitazione immediatamente dopo l’intervento
Nelle prime fasi del recupero, subito dopo l’intervento, l’obiettivo principale è ridurre il dolore e l’infiammazione, prevenire la formazione di coaguli di sangue e iniziare a recuperare una certa mobilità dell’articolazione.
- Esercizi di mobilità dell’arto: Il primo esercizio consiste nel muovere lentamente il piede dell’arto operato in su e in giù, come se steste premendo un pedale. Questo aiuta a migliorare la circolazione e a prevenire la formazione di coaguli di sangue.
- Contrazioni del quadricipite: Questo esercizio mira a rafforzare il muscolo quadricipite, che gioca un ruolo fondamentale nella stabilizzazione del ginocchio. Da una posizione seduta o sdraiata, con il ginocchio esteso, contrarre il quadricipite cercando di appiattire il ginocchio contro il piano di appoggio e mantenere la contrazione per alcuni secondi.
Esercizi di riabilitazione nelle settimane successive all’intervento
Una volta superata la fase acuta, si può iniziare a lavorare sulla forza e sulla mobilità dell’arto. Ricordate, è importante eseguire questi esercizi solo sotto la guida di un fisioterapista o di un professionista della riabilitazione.
- Estensione del ginocchio: Da seduti su una sedia, con il piede dell’arto operato appoggiato sul pavimento, estendete lentamente la gamba fino a raggiungere una posizione orizzontale. Tenete la posizione per alcuni secondi, poi ritornate lentamente alla posizione di partenza.
- Esercizio di alzata della gamba: Da sdraiati sulla schiena, con le gambe estese e i piedi rivolti verso l’alto, sollevate lentamente l’arto operato, mantenendo il ginocchio esteso. Tenete la posizione per alcuni secondi, poi abbassate lentamente la gamba.
Esercizi di riabilitazione a lungo termine
Nelle fasi avanzate del recupero, l’obiettivo sarà quello di recuperare completamente la forza e la funzionalità dell’arto operato, e di prevenire eventuali problemi futuri.
- Esercizio di flessione del ginocchio: Da una posizione seduta, con il piede appoggiato sul pavimento, piegate lentamente il ginocchio dell’arto operato, cercando di avvicinare il tallone al gluteo. Tenete la posizione per alcuni secondi, poi ritornate lentamente alla posizione di partenza.
- Esercizio di camminata sul posto: Questo è un esercizio molto utile per rafforzare la muscolatura dell’arto operato e migliorare l’equilibrio e la coordinazione. Da una posizione eretta, camminate sul posto sollevando alternativamente i piedi da terra.
La riabilitazione dell’anca in concomitanza con quella del ginocchio
In molti casi, specialmente nei pazienti più anziani, l’intervento al ginocchio può essere accompagnato da problemi a livello dell’anca. E’ quindi importante integrare la riabilitazione del ginocchio con esercizi specifici per l’anca.
- Esercizio di rotazione dell’anca: Da sdraiati sulla schiena, con le gambe estese e i piedi rivolti verso l’alto, ruotate lentamente l’arto operato verso l’esterno, cercando di mantenere il ginocchio e il piede allineati. Tenete la posizione per alcuni secondi, poi ritornate lentamente alla posizione di partenza.
- Esercizio di estensione dell’anca: Da una posizione eretta, con le mani appoggiate su una superficie stabile, estendete lentamente l’arto operato all’indietro, mantenendo il ginocchio esteso. Tenete la posizione per alcuni secondi, poi ritornate lentamente alla posizione di partenza.
In ogni fase del recupero, è fondamentale sottolineare l’importanza di un approccio graduale e la necessità di eseguire questi esercizi solo sotto la supervisione di un professionista.
Protesi ginocchio e anca: esercizi combinati
Ci possono essere casi in cui, oltre al ginocchio, anche l’anca necessita di un intervento chirurgico e quindi di una riabilitazione. In questo caso, è cruciale combinare esercizi di rafforzamento per entrambe le aree.
- Esercizio di sollevamento del ginocchio: In piedi, appoggiandovi a un tavolo o a un altro oggetto solido, sollevate il ginocchio dell’arto operato fino a formare un angolo di 90 gradi. Mantenete questa posizione per qualche secondo e poi abbassate lentamente la gamba. Ricordatevi di mantenere la schiena dritta durante l’esercizio.
- Esercizio di estensione dell’anca: Ancora in piedi, con le mani appoggiate su una superficie stabile, muovete lentamente l’arto operato all’indietro, cercando di mantenere il ginocchio esteso. Tenete questa posizione per qualche secondo, poi ritornate lentamente alla posizione di partenza.
Se eseguiti correttamente e con costanza, questi esercizi possono contribuire a un recupero più rapido e completo, sempre sotto la supervisione di un professionista.
Come prevenire le complicanze post-operatorie
Dopo un intervento chirurgico al ginocchio o all’anca, è possibile che si verifichino alcune complicanze, come ad esempio l’infiammazione, l’insufficienza venosa o la rigidità articolare. Per minimizzare il rischio di queste complicanze, è fondamentale seguire attentamente le indicazioni del medico e del fisioterapista, oltre ad eseguire regolarmente gli esercizi di riabilitazione.
- Mantenere un peso corporeo salutare: L’obesità può mettere ulteriore pressione sulle articolazioni, rendendo più difficile il recupero. Se necessario, potrebbe essere utile consultare un nutrizionista per un piano di dieta adeguato.
- Eseguire regolarmente gli esercizi di riabilitazione: Questo aiuta a mantenere la forza muscolare, a migliorare la circolazione e a prevenire la rigidità articolare. Ricordate, tuttavia, che gli esercizi dovrebbero essere eseguiti solo sotto la supervisione di un professionista.
- Non forzare l’arto operato: Durante le prime settimane dopo l’intervento, è importante evitare di mettere troppo peso o pressione sull’arto operato. Utilizzare un bastone da passeggio o delle stampelle può essere d’aiuto.
Conclusioni
Il recupero dopo un intervento chirurgico al ginocchio può essere un percorso lungo e impegnativo, ma con il giusto approccio e la giusta guida, è possibile tornare a una vita attiva. È essenziale seguire con attenzione le indicazioni del medico e del fisioterapista, eseguire regolarmente gli esercizi di riabilitazione e prestare attenzione al proprio corpo. Ricordatevi sempre di eseguire gli esercizi in modo graduale e controllato, ascoltando le reazioni del corpo. Con dedizione e pazienza, è possibile raggiungere un recupero completo e tornare a godere di una vita attiva e indipendente.
